3月1日からスタートした、春のエクササイズ30日チャレンジ。
私のチャレンジは今日で19日目になりました。
今年はスクワット2種類を30回ずつでスタートしました。
3日やったら1日休むというペースで続けています。
5日目くらいから、持ち上げるのが楽になったなと自覚があったので、
深さをさらにディープにやっています。
6日目の朝、眠くてぐずっている娘を抱っこして階段を降りる時に、
軽いー！！（娘の体重が減った訳ではありません・笑）
そして、日々からだが軽やかに動いているのを感じます。
なのでやる回数を35回ずつに増やし、さらにそれでも余力を感じたので、
昨日から40回ずつに増やしました。
同じ時期にスタートされたメンバーからも続々と感想をいただいています。
Mさん「重い洗濯物を持って2回に上がる時に、いつもは途中で一回お休みしていたのに、気が付いたら2回まで一気に上がれていたの！」
Kさん「家族のことでしんみりすることがあったけど、30日チャレンジのおかげで気持ちが引っ張られすぎないで済んだの！」
などなど、やっぱり変化の激しい春こそ、
自分の身体に集中する時間を取るのは大事だなと、
改めて感じています。
周りに流されない、自分の軸をしっかり作る。
からだを作ることで、気持ちまでめっちゃ楽になります。
これは実際に体験してみないと分かりません。
山登りと同じですね。
自分の足で一歩一歩登らないと、きれいな景色は見られません。
やることは1日5分～15分くらいだけ！！
たったこれだけで、身体のくせが変わります。
セットで気持ちのくせも変わります。
さあ、今からでも始められたい方はぜひエントリーしてくださいね。
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春のエクササイズ30日チャレンジ★
今の生活や、自分の性格を考えてプランを立ててください。
ポイントは
１、少しハードだなと感じるものがおすすめですが、
とにかく30日続けられるものを選びましょう♪
所要時間 10分～15分くらいでできるもの
２、やる時間を決める（お風呂の後、とか、帰宅直後、とか）
３、紙に記録して可視化する
４、がんばった自分には1週間おきにご褒美を♪
いつから始めてもOK
決めたエクササイズを30日間続けてください。
エントリー方法は
メールでご連絡いただくだけでOKです。
dookmari@gmail.com
ラインでもＯＫ。
（ラインID：doomari）
お名前とエクササイズの内容、回数をお知らせください。
アドバイスもさせていただきます。
（もちろん無料）
既に口頭でエントリーしてくださった方は
メール不要です。
エクササイズプランの組み立てをご希望の場合は、
復習トレーニングをご利用ください。
会員さま 45分 2500円
一般の方 45分 3500円 （税別）
お久しぶりの方やパーソナル未経験の方も
この機会にぜひどうぞ。
